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Réussir à faire le grand écart rapidement : 5 conseils et exercices

Le grand écart n’est pas réservé aux gymnastes et aux danseurs, elles peuvent intéresser les personnes qui souhaitent obtenir plus de souplesse, mais aussi les personnes qui veulent augmenter l'amp...

Connexion cerveau-muscle dans le sport : 5 avantages & conseils

Une technique souvent sous-utilisée pour une croissance musculaire efficace est la connexion cerveau-muscle. Si vous n'avez aucune connaissance sur ce sujet, ne vous inquiétez pas, nous vous parler...

5 conseils pour surmonter sa peur de la salle de sport

Il n'y a peut-être pas d'endroit plus intimidant pour une femme que l’espace de musculation de la salle de sport. « Si je n'arrive pas à régler cette machine correctement, que vont penser les autre...

Comment bien choisir sa brassière de sport ?

Trouver une brassière de sport adaptée, n'est pas toujours tâche facile ! Les sportives ont tendance à chouchouter leurs tenues de sport. Mais trop souvent, les brassières sont laissées-pour-compte...

Pourquoi bien s'hydrater pendant sa séance de sport ?

Le maintien d'une bonne hydratation au quotidien est essentiel pour le corps, et lorsqu'on fait du sport, il l'est encore plus. Si vous n'êtes pas conscient de l'importance de vous hydrater pendant...

5 conseils pour bien récupérer après une séance de sport

Après une séance de sport intense, il est important de prendre le temps de récupérer correctement. Une bonne récupération comprend plusieurs méthodes physiques et alimentaires. Voici quelques conse...

Le kéfir de fruits : quels bienfaits et vertus pour la santé ?

Le kéfir de fruits est une boisson fermentée originaire du Caucase procure une foule de bienfaits à ceux qui le consomment, et en plus, il est extrêmement simple à préparer. Si vous voulez en savoi...

Comment faire un programme de prise de masse efficace pour une femme ?

Parce qu’il existe des millions de programmes de musculation selon vos objectifs (perte de poids, prise de masse musculaire…), il convient d’abord de connaître les bases de la musculation. Vous tro...

Comment prendre confiance en soi grâce au sport ?

Commencez à prendre confiance en vous grâce au sport ! Le sport est considéré comme l'une des solutions pour combattre l'anxiété et certains problèmes de santé mentale. Lorsque vous faites de l'ex...

4 raisons de muscler le haut du corps pour les femmes

Bien que peu de femmes travaillent le haut du corps en salle, il existe de nombreuses raisons de le faire. Les femmes ont tendance à ne muscler que le bas de leur corps et certaines ne font d’aille...