7 buenas razones para empezar a correr

Entrenarte para correr durante al menos 30 minutos con regularidad es una forma eficaz de mejorar tu estado físico y garantizar que te mantengas saludable. Según los expertos, el 50% de las personas que empiezan a correr lo abandonan en los dos primeros meses. Si estás en ese porcentaje, es hora de encontrar la motivación que necesitas y empezar de nuevo.

Correr es uno de los deportes que mejor te hace sentir después de hacerlo. Según los profesionales, este ejercicio físico es incluso capaz de ponerte de buen humor. Sin embargo, sabemos lo difícil que es adquirir el hábito de correr todos los días, pero aquí hay 7 razones que te ayudarán a motivarte.

¡7 beneficios de correr y buenas razones por las que deberías hacerlo!

Correr beneficia tu cuerpo, mente y alma. ¡Y no somos nosotros quienes lo decimos! Muchas evidencias científicas que puedes encontrar en webs oficiales o de profesionales del deporte así lo avalan.

・Beneficio #1: Si buscas perder peso, empezar a correr es un gran aliado.

Una de las demostraciones que hacen los profesionales del sector es que correr es la mejor manera de mantenerse en forma y eliminar los kilos que se han ido acumulando con el tiempo. Además, los resultados que obtienes se pueden mantener por más tiempo.

El efecto rebote con esta disciplina no es muy conocido, pues los resultados se obtendrán de forma paulatina y de acuerdo a la intensidad que le pongas a cada práctica. Además de esto, mejorarás tu resistencia, fortaleciendo el corazón y fortaleciendo las facultades respiratorias.

Correr 30 minutos al día a una intensidad media o alta quemará suficiente grasa. Eso sí, no olvides acompañarlo de una dieta equilibrada.

・Beneficio #2 : Fortalece tus músculos

Si eres un entusiasta del fitness, recuerda que correr a diario o al menos tres veces por semana fortalece y tonifica los músculos, especialmente los de la parte inferior del cuerpo. Con el paso de los meses notarás que tus pantorrillas, muslos y glúteos se vuelven mucho más fuertes y tonificados.

Además, es un mito que estás afectando tus rodillas y tendones de la corva si corres todos los días; la verdad es que los estás fortaleciendo y manteniéndolos saludables. A medida que pasan los años, es posible que no tenga esos dolores persistentes en las rodillas que vienen con la edad. 

・Beneficio #3 : Correr es una forma efectiva de reducir el estrés

Aunque estés muy cansado y creas que no podrás salir a correr después de tu día de trabajo, cuando empieces sin pensarlo la primera vez, no podrás dejarlo las próximas veces, porque es un ejercicio que te ayuda a recuperar la energía vital que perdiste durante tus horas de trabajo.

También es una actividad que te permite despejar la mente, quitar preocupaciones y problemas comunes que surgen. Después de 10 minutos de correr, comenzarás a sentirte menos abrumado, menos preocupado y menos cansado. Correr al aire libre o en un parque cercano mejorará aún más tu estado de ánimo.

・Beneficio n.º 4 : Correr reduce los problemas de sueño

¿Y por qué no dormir mejor? Uno de los trastornos del sueño más comunes en el mundo es el insomnio, que a menudo está relacionado con el estrés y las preocupaciones de la vida. Cuando sales a correr u otra actividad física, estás físicamente agotado y necesitas recuperar tu energía.

En resumen, tu cuerpo se rendirá por sí solo y podrás conciliar el sueño más rápido mientras disfrutas de un sueño de mejor calidad. Al dormir, tus músculos también descansarán, tu mente se despejará un poco y te sentirás más descansado al día siguiente.

・Beneficio n.º 5: correr es una excelente manera de prolongar la vida

¿Has oído que el ejercicio físico mejora tu vitalidad? Es absolutamente cierto: mantenerse en movimiento lo ayuda a mantenerse saludable y eso es un gran beneficio a largo plazo. Los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares o relacionadas con el cerebro disminuyen considerablemente. Correr regularmente fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu circulación sanguínea, al mismo tiempo que reduce el riesgo de enfermedades.

Para tener una base científica sobre este tema, basta conocer los estudios realizados por la Universidad Brigham Young, que demuestran cómo las personas que hacen ejercicio consiguen retrasar el envejecimiento de sus células.

・Bonificación n.° 6: ¡ Mente, cuerpo y alma felices!

La mayoría de nosotros aspiramos a mantenernos saludables, aumentar la resistencia y mantenernos en forma, tres objetivos que puedes lograr fácilmente al correr. Es uno de los deportes más antiguos del mundo, y no en vano existen tantas competiciones en este campo.

Muy a menudo, cuando se les pregunta a los corredores qué recuerdan de su experiencia corriendo, la mayoría está de acuerdo en lo mismo: correr es la mejor manera de mantenerse saludable, feliz y activo.

Correr activa todas las partes de tu cuerpo, todos tus músculos trabajan y se tonifican, y liberas estrés, que es la razón principal por la que te sientes mejor. Con el paso de los años, incluso si deja o ya no practica con regularidad, su resistencia y rendimiento físico no desaparecerán tan fácilmente.

・Beneficio n.º 7: los problemas de memoria pueden desaparecer

No queremos decir que esté completamente libre de ella, los factores genéticos también juegan un papel importante en este tipo de enfermedad. Sin embargo, cuando haces ejercicio e incluyes correr en tu entrenamiento, es menos probable que sufras problemas de memoria.

La oxigenación de tu cerebro es ideal durante cada sesión de entrenamiento. Además, es algo que generalmente va de la mano con una dieta saludable, por lo que todo tu cuerpo, la mayor parte del tiempo, estará totalmente saludable.

Creemos que lo más importante para todos es tener una salud óptima, y ​​haciendo ejercicio puedes lograrlo, evitando no solo enfermedades relacionadas con la mente sino también enfermedades cardiovasculares, calcificación ósea, entre otras.

¿Cómo puedes mantenerte siempre motivado?

Para muchos, el punto más complicado es la motivación. Muchas veces empiezas con mucha ilusión, pero si con los meses no tienes algo que te empuje día tras día a seguir adelante, tarde o temprano te rendirás.

La mejor recomendación es fijarse objetivos, equiparse con buena ropa deportiva (mejorar la resistencia, llegar a 1 hora de carrera, participar en una media maratón…), no correr solo, y verás que no querrás dar ¡arriba!