Comienza bien el día: 5 hábitos a adoptar
Tener una rutina matutina a primera hora de la mañana es el secreto para tener un día productivo. Si en general intentamos evitar la rutina, la rutina matinal es realmente fundamental. Adoptar buenos hábitos te permite ahorrar tiempo, sentirte relajado y aún más realizado. ¡Aquí están nuestros algunos consejos para tener una buena rutina matutina!
La importancia de una rutina matutina ¿Por qué tener una?
Cada mañana es una oportunidad para un nuevo comienzo; La primera hora de tu día es decisiva . Quizás por eso se utiliza con tanta frecuencia la frase "despertarse con el pie izquierdo" para referirse a alguien de mal humor, y por qué es importante adoptar buenos hábitos a primera hora de la mañana para empezar el día de forma positiva.
Para empezar bien el día, lo primero es poder relajarse, tomar un buen café y un buen desayuno, hacer algo de ejercicio o meditar un rato. También es importante tomarse un momento para enumerar las tareas del día y echar un último vistazo a su agenda. Organizar tus pensamientos antes de comenzar es la clave para ser eficiente y productivo.
・Hábito #1: La primera hora de tu día determina el estado de ánimo de nuestro día
Imagina que cada mañana te levantas tarde y tienes que ir corriendo a tus clases o al trabajo sin tener tiempo para desayunar. Ésta es la mejor manera de sentirse agotado, hambriento y de mal humor.
Establecer una rutina matutina es fundamental para rendir bien a lo largo del día, empezando por el desayuno. Se suele decir que la primera comida del día es la más importante porque rompe el ayuno y le da a tu cuerpo la energía que necesita para completar las primeras tareas de tu día.
Si estás acostumbrado a despertarte antes que los demás, podrás disfrutar de la tranquilidad del silencio y la soledad para disfrutar de tu café o té. De esta forma tendrás unas horas para pensar, planificar el resto del día o completar tareas pendientes sin distracciones.
Cuando te tomas un tiempo para ti mismo, experimentas un sentimiento de plenitud y felicidad. ¡Brilla durante todo el día!
・Hábito #2: ¡No revises tu teléfono celular antes del mediodía!
Las redes sociales, los correos electrónicos o cualquier otra distracción móvil sólo te impedirán relajarte y completar tus tareas básicas cada mañana. Revisar su teléfono tan pronto como abre los ojos es uno de los hábitos más dañinos de nuestra generación para su salud mental, estado de ánimo y productividad. Evite revisar su teléfono al levantarse de la cama para despertarse suavemente y motivarse para comenzar el día con buen humor y productividad.
Sin embargo, si no puedes esperar hasta el mediodía para mirar tu teléfono debido al trabajo, intenta no mirarlo durante la primera hora después de despertarte. Conforme vayan pasando los días verás una gran diferencia, podrás concentrarte mejor y agradecerás el tiempo que has aprendido a darte para pensar con mayor claridad.
・Hábito #3: Aplica la ley de la atracción estableciendo tus intenciones para el día
Tus pensamientos tienen más poder del que puedas imaginar, por lo que es importante tener pensamientos positivos a primera hora de la mañana para mantener la motivación y concentrarte en las cosas correctas. Puedes empezar a recitar afirmaciones o llevar un cuaderno para expresar tu gratitud, técnicas conocidas para tomar conciencia de las cosas positivas que suceden en tu vida.
Cuando estableces tus intenciones diarias, puedes agregar otras, como mantener relaciones sanas con tus compañeros de trabajo, tomarte un tiempo para ti y tu autocuidado físico y mental. Aunque para algunos pueda no parecer relevante, la forma en la que abordas la mañana impacta significativamente en el resto de tu día.
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・Hábito #4: Determinar tareas importantes para el día siguiente
Incluso si estás comenzando un nuevo día, ya debes tener en mente las tareas importantes para las próximas horas y la lista de cosas por hacer para el día siguiente. Por ejemplo, si tus hijos practican fútbol por la tarde y el partido de mañana es importante. Empiece a planificar las próximas horas para tener ventaja.
También es una buena costumbre tener un cuaderno donde anotar tus pensamientos, quizás sin ningún orden en particular. La reconocida escritora Julia Cameron enfatiza la importancia de esto para evitar que las ideas floten en tu mente todo el día u olvides temas importantes.
Cuando escribes visualizas mejor tus pensamientos, es decir, logras ordenarlos de forma satisfactoria para alcanzar tus objetivos diarios. También es una forma de deshacerse de esos pensamientos desordenados y no urgentes que pueden sobrecargar su mente a lo largo del día.
・Hábito #5: El mejor momento del día: ¡el desayuno!
La energía necesaria para mantenerse activo durante todo el día proviene de un desayuno nutritivo . Añade a tu menú alimentos energéticos, como huevos, frutos secos, frutas o cereales. Si no tienes apetito, establece este nuevo hábito acompañando tu taza de café con una fruta y yogur, y poco a poco podrás ir aumentando las cantidades.
Estos alimentos te aportan vitaminas y minerales esenciales para que tu cuerpo funcione de manera óptima, y cuando desayunas a la misma hora todos los días, tienes un mejor control sobre tu hambre y puedes ceñirte a los horarios de comida establecidos.
Así te sentirás mejor, te verás mejor y te sentirás mucho más productivo. Tus hábitos matutinos son tan importantes como tus hábitos diarios: tu rendimiento y eficacia en la escuela o el trabajo dependen de ello.
También deja de poner la alarma, de quedarte en la cama navegando por tus redes sociales y de ahuyentar cualquier pensamiento negativo al despertar. ¡No hay nada peor que esto para desmotivarte por completo y hacerte sentir cansado durante todo el día!
En definitiva, el éxito de tu vida depende en gran medida de los hábitos que adoptes a primera hora de la mañana , así que asegúrate de tener sólo aquellos que sean capaces de acercarte a tus objetivos.
