Article: Méthode Lagree : le Pilates en plus intense (et ultra efficace)
Méthode Lagree : le Pilates en plus intense (et ultra efficace)
La méthode Lagree est un entraînement à haute intensité inspiré du Pilates Reformer, qui combine gainage, cardio et renforcement profond sur une machine appelée Megaformer.”
Vous hésitez entre renfo, Pilates et HIIT ? La méthode Lagree pourrait bien tout réconcilier. Ce sport nouvelle génération coche toutes les cases : du cardio, du gainage, du focus mental, et surtout, des résultats visibles rapidement. Surtout quand on cherche à renforcer en profondeur… sans tomber dans la routine.
Sommaire
1. C'est quoi la méthode Lagree ?
Inventée par le français Sébastien Lagree dans les années 2000 à Los Angeles, la méthode Lagree a révolutionné l’approche du renforcement musculaire. Inspirée du Pilates, elle y ajoute de la résistance, un rythme intense et des transitions ultra rapides. Son objectif ? Solliciter les muscles profonds de manière continue, tout en restant doux pour les articulations.
La pratique se fait sur une machine appelée Megaformer, une sorte de grand chariot coulissant avec poignées, plateformes fixes et ressorts réglables. C’est elle qui permet de créer cette fameuse résistance et de challenger chaque mouvement.
2. Comment fonctionne une séance Lagree ?
Une séance dure généralement 45 à 50 minutes. Elle est guidée par un coach qui enchaîne les exercices toutes les deux minutes, sans temps mort (5 secondes de transition maximum !). Les mouvements sont lents, ultra précis, et les muscles restent sous tension tout au long de l’effort.
« Soyez prêparée : un cours Lagree ne vous laissera aucun répit. »
Ambiance lumineuse tamisée, musique énergisante, machines alignées… L’expérience est immersive, un peu comme une session de bootcamp version chic.
Quelques mouvements qu'on retrouve souvent :
- Escalator Lunge : pour cramer les fessiers
- Wheelbarrow : travail intense du centre (abdos + gainage)
- Bear : gainage dynamique pour les épaules, abdos et jambes
- Inner Thigh Lift : focus adducteurs et stabilisation
Chaque mouvement est contrôlé, fluide, et surtout, sous tension constante. L’effet est redoutable. La méthode repose sur ce principe : "le temps sous tension". C’est lui qui sculpte.
Avec plus de 1 500 studios de Pilates en France et seulement une vingtaine dédiés à la méthode Lagree (source : lagreefitness.com), cette dernière reste encore confidentielle mais séduit de plus en plus celles qui cherchent un entraînement ultra efficace et novateur!
3. Lagree vs Pilates : quelles différences ?
On les confond souvent, pourtant le Lagree n’est pas du Pilates. Même si tous deux utilisent un chariot (le Reformer pour le Pilates), la philosophie et l’intensité sont très différentes.
| Pilates | Lagree | |
|---|---|---|
| Machine | Reformer | Megaformer |
| Intensité | Modérée et douce | Haute (sans impact) |
| Objectif | Posture, respiration, souplesse | Sculpter, brûler, renforcer |
| Rythme | Calme, à son rythme | Enchaîné, chronométré |
En résumé ? Le Lagree est l’évolution sportive du Pilates. Si vous aimez les séances intenses, avec du résultat rapide sans brutaliser votre corps, c’est un grand oui.
4. Quels résultats attendre avec le Lagree ?
- Silhouette sculptée : fessiers bombés, taille affinée, dos défini
- Renforcement musculaire profond sans gonfler
- Amélioration du cardio grâce à l’effort soutenu
- Posture et stabilité améliorées
- Endurance et mental boostés (oui, c’est aussi un test mental !)
Les résultats peuvent se faire sentir en quelques semaines – pour peu que vous soyez régulière. Et même si le but n’est pas la perte de poids à tout prix, beaucoup notent une réduction de la masse grasse en quelques mois.
5. Quelle tenue pour un cours Lagree ?
Optez pour une tenue ajustée, stretch, mais gainante, qui vous laisse libre de vos mouvements tout en évitant les accros avec la machine. Notre recommandation ? Un legging taille haute et une brassière de maintien moyen.Les chaussettes antiglisse sont souvent obligatoires en studio.
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6. FAQ
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Est-ce que le Lagree fait maigrir ?
La méthode Lagree peut favoriser la perte de masse grasse, surtout si elle est combinée à une bonne hygiène de vie. L’intensité et le temps sous tension boostent le métabolisme, ce qui aide à brûler plus de calories.
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C'est quoi la méthode Lagree ?
Une méthode de renforcement musculaire créée par Sébastien Lagree, qui mêle Pilates, cardio et musculation, sans impact. Elle se pratique sur une machine spécifique : le Megaformer.
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Quelle est la différence entre Lagree et le Pilates Reformer ?
Le Lagree est plus intense, plus rapide, et utilise la résistance pour sculpter. Le Pilates Reformer est plus axé sur la respiration et la mobilisation douce.
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Quels sont les bienfaits de la méthode Lagree ?
Sculpture de la silhouette, renforcement profond, endurance, meilleure posture et gain en confiance corporelle. Le tout sans choc articulaire.
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La méthode Lagree est-elle adaptée à tous les niveaux ?
Oui. Le coach ajuste la résistance et les mouvements selon votre niveau. Il suffit d’oser commencer.
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Quelle tenue porter pour un cours de Lagree ?
Un legging gainant, une brassière confortable, et des chaussettes antiglisse. Oubliez les fringues amples ou glissantes.
