8 conseils pour rester en forme pendant les vacances
Nous savons à quel point vous appréciez les efforts et les sacrifices que vous avez consentis depuis si longtemps pour vous rapprocher de vos objectifs. Pratiquer une activité physique et avoir une bonne alimentation sont deux points essentiels pour mener une vie saine et équilibrée sur le long terme. Mais un facteur est tout aussi important : le repos. C'est pourquoi, après avoir travaillé dur à vos activités de remise en forme, il est normal que vous souhaitiez faire une petite pause pendant les vacances ou les fêtes.
Cependant, prendre des vacances ne doit pas être synonyme de jeter à la poubelle tous les progrès que vous avez réalisés jusqu'à ce jour. Il existe des méthodes ou de petites actions que vous pouvez mettre en œuvre pour conserver votre forme physique pour laquelle vous avez travaillé si dur, tout en profitant de votre temps libre sans vous en mordre les doigts. C'est pourquoi, voici à travers cet article quelques moyens de maintenir votre forme tout en profitant de vos vacances.
Conseil N°1 : Avant de commencer à vous sentir coupable
A l’approche des fêtes de fin d’année, il peut être difficile d'être régulier dans ses activités sportives. Entre l’envie de rester au chaud chez soi et les tentations constantes de se faire plaisir dans son assiette, vous pouvez vous sentir fatigué de devoir constamment vous priver ou de ne pas y parvenir. La discipline et la régularité sont deux qualités indispensables, toutefois, il est aussi important de savoir relâcher ses efforts de temps à autre. N'oubliez pas qu'il s'agit simplement de trouver un équilibre qui vous convient pour pouvoir tenir sur la durée.
Conseil N°2 : Accepter quelques exceptions
Faire le choix de prendre une pause sportive (bien méritée), c'est apprendre à être plus indulgent avec soi-même. Les vacances et les fêtes de fin d'année sont une bonne période pour prendre du repos. Cette pause vous aidera à rester motivé et à reprendre des forces pour reprendre de plus belle à la rentrée.
Bien que cela puisse sembler contradictoire, il n'est donc pas du tout mauvais de vouloir céder à certains plaisirs (avec modération).
Conseil N°3 : Fixer ou rappeler votre objectif mensuel
Très souvent, mener une vie saine revient à se fixer un objectif clair. Que vous ayez l'intention d'améliorer votre condition physique, d'améliorer votre santé ou de gagner en discipline, il est important d'être précis sur l'objectif que vous vous êtes fixé. De même, pendant les vacances, essayez de formuler une intention avec vous-même et de vous y engager.
Par exemple, il se peut que vous ne fréquentiez plus aussi régulièrement la salle de sport pendant vos vacances. Mais pour autant, vous ne souhaitez pas perdre la forme. Une alternative, ou un objectif, que vous pouvez suivre pour éviter la fatigue hivernale est de faire des promenades tranquilles au moins une ou deux fois par semaine.
Conseil N°4 : De petits efforts quotidiens
Bien sûr, il est important de rester physiquement actif, mais me croiriez-vous si je vous disais qu'il existe des activités quotidiennes qui ne demandent pas trop d'efforts ?
Un exemple formidable et facilement reconnaissable est celui des escaliers. Si la commodité d'un ascenseur qui vous permet de passer d'un étage à l'autre est très appréciable, il est vrai qu'il peut nous rendre un peu paresseux. Un autre exemple ? Vous arrêter une station de métro/bus avant, faire un peu de sport au saut du lit, marcher une dizaine de minutes lors de votre pause déjeuner... Il s'agit d’exemples parmi tant d’autres, à vous de faire preuve de créativité !
Conseil N°5 : Exercices à la maison
C’est assez naturel que l’arrivée du froid ne favorise pas votre motivation à vous rendre à la salle de sport. Mais, pour ces moments de paresse ou de fatigue, il existe aussi des solutions.
Une excellente alternative, pour maintenir une activité physique malgré le changement d'heure et les températures glaciales, est de faire de l'exercice à la maison. Il s'agit d'un moyen beaucoup plus pratique de maintenir vos séances d'entraînement actives, tout en vous permettant de choisir l'intensité, la quantité et la fréquence des exercices. Un nombre infini de routines et de cours d'entraînement sont disponibles en ligne : pourquoi ne pas essayer une séance de HIIT, courte mais si efficace !
Conseil N°6 : Essayer le yoga ou la méditation
En effet, la période des fêtes de fin d'année peut créer un certain stress sur votre corps, ce qui entraînera une baisse d'énergie et mettra votre détermination à l'épreuve. Parfois, le stress peut se traduire par de l'anxiété, et l'anxiété peut vous faire manquer de motivation pour continuer à vous entraîner ou à manger sainement pendant cette pause.
Nous vous recommandons d’essayer le yoga ou la méditation, en cours ou tranquillement chez vous devant la TV. Pratiquez quelques séances de yoga au moins deux ou trois fois par semaine, recalibrez vos énergies et concentrez votre esprit sur votre objectif.
Conseil N°7 : Prenez le temps d'organiser votre emploi du temps.
Il est clair qu'un excellent moyen d'atteindre les objectifs que vous souhaitez atteindre - dans ce cas, rester en forme pendant les vacances - est de planifier. Le fait d'avoir des activités programmées pour la journée peut vous éviter le stress, l'anxiété ou de succomber à la tentation.
Conseil N°8 : Shot de citron-gingembre : un coup de boost journalier
Grâce à ses propriétés amincissantes, un verre de jus de citron et de gingembre le matin (c'est-à-dire à jeun) peut non seulement vous aider à brûler les graisses, mais aussi renforcer votre système immunitaire et vous permettre de garder la forme ! C’est une recette idéale pour donner un coup de fouet à votre métabolisme.
