7 bonnes raisons de se mettre à la course à pied
Vous entraîner à courir au moins 30 minutes régulièrement est un moyen efficace d'améliorer votre condition physique et de vous assurer de rester en bonne santé. Selon les experts, 50 % des personnes qui commencent à courir abandonnent dans les deux premiers mois. Si vous faites partie de ce pourcentage, il est temps de trouver la motivation dont vous avez besoin et de recommencer.
La course à pied est l'un des sports qui vous permet de vous sentir mieux après l'avoir pratiquée. Selon les professionnels, cet exercice physique est même capable de vous mettre de bonne humeur. Cependant, nous savons combien il est difficile de prendre l'habitude de courir tous les jours, mais voici 7 raisons qui vous aideront à vous motiver.
7 bienfaits de la course et bonnes raisons pour lesquelles vous devriez aller courir !
La course à pied est bénéfique pour votre corps, votre esprit et votre âme. Et ce n’est pas nous qui le disons ! De nombreuses preuves scientifiques que vous pouvez trouver sur les sites Internet officiels ou auprès des professionnels du sport vous le garantissent.
・Bienfait n°1 : Si vous cherchez à perdre du poids, commencer la course est un excellent allié.
L'une des démonstrations faites par les professionnels du secteur est que la course à pied est le meilleur moyen de garder la forme et d'éliminer les kilos que l'on a pris avec le temps. En outre, les résultats que vous obtenez peuvent être maintenus plus longtemps.
L'effet rebond avec cette discipline n'est pas très connu, car les résultats seront obtenus progressivement et selon l'intensité que vous mettez dans chaque pratique. En plus de cela, vous améliorerez votre endurance, fortifiant le cœur et renforçant les facultés respiratoires.
Courir 30 minutes par jour à une intensité moyenne à élevée, vous brûlerez suffisamment de graisses. Toutefois, n'oubliez pas de l'accompagner d'une alimentation équilibrée.
・Bienfait n°2 : Renforcer vos muscles
Si vous êtes une adepte du fitness, rappelez-vous que courir quotidiennement ou au moins trois fois par semaine renforce et tonifie vos muscles, en particulier ceux du bas du corps. Au fil des mois, vous remarquerez que vos mollets, vos cuisses et vos fesses deviendront beaucoup plus forts et plus toniques.
De plus, c'est un mythe de croire que vous affectez vos genoux et vos ischio-jambiers si vous courez quotidiennement - la vérité est que vous les renforcez et les gardez en bonne santé. Au fil des années, vous n'aurez peut-être plus ces douleurs lancinantes au genou qui viennent avec l'âge.
・Bienfait n°3 : Le running un moyen efficace de réduire le stress
Même si vous êtes très fatiguée et que vous pensez que vous ne pourrez pas aller courir après votre journée de travail, lorsque vous vous lancerez sans réfléchir la première fois, vous ne pourrez plus y renoncer les prochaines fois, car c'est un exercice qui vous aide à récupérer l'énergie vitale que vous avez perdue pendant vos heures de travail.
C'est aussi une activité qui permet de se vider l'esprit, d'éloigner les soucis et les problèmes courants qui se présentent. Après 10 minutes de course, vous commencerez à vous sentir moins accablée, moins inquiète et moins fatiguée. Courir en pleine nature ou dans un parc à proximité améliorera encore davantage votre humeur.
・Bienfait n°4 : Courir réduit les problèmes de sommeil
Et pourquoi pas mieux dormir ? L'un des troubles du sommeil les plus courants dans le monde est l'insomnie, qui est souvent liée au stress et aux soucis de la vie. Lorsque vous partez courir ou pratiquer une autre activité physique, vous êtes physiquement épuisée et vous avez besoin de récupérer votre énergie.
En bref, votre corps cédera de lui-même et vous pourrez vous endormir plus rapidement tout en bénéficiant d’un sommeil de meilleure qualité. En dormant, vos muscles se reposeront également, votre esprit se libérera un peu et vous vous sentirez plus reposée le lendemain.
・Bienfait n°5 : La course à pied est un excellent moyen de prolonger votre vie
Avez-vous entendu dire que l'exercice physique améliore votre vitalité ? C'est tout à fait vrai : rester en mouvement vous aide à rester en bonne santé, et c'est un grand avantage à long terme. Les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires ou liées au cerveau diminuent considérablement. Courir régulièrement renforce votre système immunitaire et améliore votre circulation sanguine, tout en réduisant le risque de maladies.
Pour avoir une base scientifique à ce sujet, il suffit de connaître les études réalisées par l'université Brigham Young, qui montrent comment les personnes qui font de l'exercice parviennent à retarder le vieillissement de leurs cellules.
・Bienfait n°6 : Un esprit, un corps et une âme heureux !
La plupart d'entre nous ont pour objectif de rester en bonne santé, d'acquérir de l'endurance et de garder la forme, trois objectifs que vous pouvez facilement atteindre grâce à la course à pied. Il s’agit de l'un des plus anciens sports au monde, et ce n’est pas pour rien qu’il existe autant de compétitions dans ce domaine.
Bien souvent, lorsque les coureurs sont interrogés pour savoir ce qu’il retienne de leur expérience de la course à pied, la plupart s'accordent sur la même chose : courir est le meilleur moyen de rester en bonne santé, heureux et actif.
La course active toutes les parties de votre corps, tous vos muscles travaillent et se tonifient, et vous évacuez le stress, ce qui est la principale raison pour laquelle vous vous sentez mieux. Au fil des ans, même si vous arrêtez ou ne pratiquez plus régulièrement, votre endurance et vos performances physiques ne disparaîtront pas si facilement.
・Bienfait n°7 : Les problèmes de mémoire peuvent disparaître
Nous ne voulons pas dire que vous en êtes totalement exempt - les facteurs génétiques jouent également un rôle important dans ce type de maladie. Cependant, lorsque vous faites de l'exercice et que vous incluez la course à pied dans votre entraînement, vous risquez moins de souffrir de problèmes de mémoire.
L'oxygénation de votre cerveau est idéale pendant chaque séance d'entraînement. De plus, c'est quelque chose qui va généralement de pair avec une alimentation saine, de sorte que votre corps tout entier sera, la plupart du temps, totalement sain.
Nous pensons que la chose la plus importante pour chacun est d'avoir une santé optimale, et en faisant de l'exercice vous pourrez y parvenir, en évitant non seulement les maladies liées à l'esprit mais aussi les maladies cardiovasculaires, les problèmes de calcification osseuse, entre autres.
Comment pouvez-vous toujours rester motivée ?
Pour beaucoup, le point le plus compliqué est la motivation. Vous commencez souvent par être très enthousiaste, mais si au fil des mois vous n'avez pas quelque chose qui vous pousse jour après jour à continuer, vous abandonnerez tôt ou tard.
La meilleure recommandation est de se fixer des objectifs, s'équiper d'une bonne tenue de sport (améliorer votre endurance, atteindre 1 heure de course, participer à un semi-marathon…), de ne pas courir seul, et vous verrez que vous n'aurez plus envie d'abandonner !
