Bien commencer sa journée : 5 habitudes à adopter
Avoir une routine matinale dès le réveil est le secret pour une journée productive. Si on cherche généralement à éviter la routine, celle du matin est en réalité essentielle. Adopter les bonnes habitudes permet de gagner du temps, d'être détendue et même plus épanouie. Voici nos quelques conseils pour avoir une bonne morning routine !
L'importance d'une routine matinale Pourquoi en avoir une ?
Chaque matin est l'occasion d'un nouveau départ ; la première heure de votre journée est déterminante. C'est peut-être la raison pour laquelle l'expression "se réveiller du mauvais pied" est si souvent utilisée pour désigner une personne de mauvaise humeur, et c’est pourquoi il est important d’adopter les bonnes habitudes dès le réveil pour commencer la journée de manière positive.
Pour commencer votre journée du bon pied, tout d'abord, vous devez pouvoir vous détendre, prendre une bonne tasse de café et un bon petit-déjeuner, faire un peu d'exercice ou méditer un court instant. Il est également important d'avoir un moment pour lister les tâches de la journée et jeter un dernier coup d'œil à son emploi du temps. Organiser ses pensées avant de vous lancer est la clé pour être efficace et productive.
・Habitude n°1 : la première heure de votre journée détermine l'humeur de notre journée
Imaginez que chaque matin, vous vous réveillez en retard et que vous devez vous dépêcher pour vous rendre à vos cours ou à votre travail sans avoir le temps de petit-déjeuner. Ceci est la meilleure manière de vous sentir épuisée, affamée et grincheuse.
Définir une routine matinale est essentiel pour être performant tout au long de la journée, à commencer par prendre un petit-déjeuner. On dit souvent que le premier repas de la journée est le plus important car il permet de rompre le jeûne et de donner à votre corps l'énergie nécessaire pour accomplir les premières tâches de votre journée.
Si vous avez l'habitude de vous réveiller avant tout le monde, vous pourrez profiter de la tranquillité du silence et de la solitude pour déguster votre café ou votre thé. Ainsi vous disposez de quelques heures pour réfléchir, planifier le reste de la journée ou effectuer les tâches en suspens sans distraction.
Lorsque vous prenez du temps pour vous, vous éprouvez un sentiment d'épanouissement et de bonheur. Cela rayonne toute votre journée !
・Habitude n°2 : Ne consultez pas votre téléphone portable avant midi !
Les réseaux sociaux, les e-mails ou toute autre distraction mobile ne feront que vous empêcher de vous détendre et d'accomplir vos tâches de base chaque matin. Consulter votre téléphone dès que vous ouvrez les yeux est l'une des habitudes les plus néfastes pour de notre génération pour votre santé mentale, votre humeur et votre productivité. Évitez de consulter votre téléphone au saut du lit afin de vous réveiller en douceur et vous motiver à entreprendre votre journée dans la bonne humeur et la productivité.
Toutefois, si vous ne pouvez pas attendre le milieu de la journée pour regarder votre téléphone à cause de votre travail, essayez de ne pas le regarder pendant l'heure qui suit votre réveil. Au fil des jours, vous verrez une grande différence, vous serez en mesure de mieux vous concentrer et vous apprécierez le temps que vous aurez appris à vous octroyer pour avoir les idées plus claires.
・Habitude n°3 : Appliquez la loi de l'attraction en fixant vos intentions pour la journée
Vos pensées ont plus de pouvoir que vous ne pouvez l'imaginer, il est donc important de garder des pensées positives dès le réveil pour entretenir votre motivation et rester focalisée sur les bonnes choses. Vous pouvez commencer à réciter des affirmations ou tenir un carnet pour exprimer votre gratitude, des techniques reconnues pour prendre conscience des choses positives qui arrivent dans votre vie.
Lorsque vous définissez vos intentions quotidiennes, vous pouvez en ajouter d'autres, comme le maintien de relations saines avec vos collègues de travail, l'idée de prendre du temps pour vous et votre soin physique et mental. Même si pour certaines cela ne semble pas pertinent, la façon dont vous abordez la matinée impacte considérablement le restant de votre journée.
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・Habitude n°4 : Déterminer les tâches importantes du jour suivant
Même si vous commencez une nouvelle journée, vous devriez déjà avoir en tête les tâches importantes des prochaines heures et la liste des choses à faire le lendemain. Par exemple, si vos enfants ont un entraînement de football l'après-midi et que le match de demain est important. Commencez à planifier les prochaines heures pour prendre de l'avance.
C'est aussi une bonne habitude d'avoir un carnet où vous écrivez vos pensées, peut-être sans ordre particulier. L'écrivain de renom Julia Cameron souligne l'importance de cette démarche pour éviter que des idées ne flottent dans votre esprit toute la journée ou que vous oubliiez des sujets importants.
Lorsque vous écrivez, vous visualisez mieux vos pensées, c'est-à-dire que vous parvenez à les ordonner de manière satisfaisante pour atteindre vos objectifs quotidiens. Il s'agit aussi d'un moyen de vous débarrasser de ces pensées encombrantes et non urgentes qui peuvent surcharger votre esprit tout au long de la journée.
・Habitude n°5 : Le meilleur moment de la journée : le petit-déjeuner !
L'énergie nécessaire pour rester actif tout au long de la journée provient d'un petit-déjeuner nutritif. Ajoutez des aliments énergétiques à votre menu, comme des œufs, des noix, des fruits ou des céréales. Si vous n'avez pas d'appétit, mettez en place cette nouvelle habitude en accompagnant votre tasse de café d'un fruit et d'un yaourt, et au fur et à mesure vous pourrez augmenter les quantités.
Ces aliments vous offrent des vitamines et des minéraux essentiels au fonctionnement optimal de votre organisme, et lorsque vous prenez votre petit-déjeuner à la même heure chaque jour, vous contrôlez mieux votre faim et pouvez respecter les heures de repas établies.
Ainsi, vous vous sentirez mieux, vous aurez une belle apparence et vous sentirez bien plus productive. Vos habitudes matinales sont tout aussi importantes que vos habitudes quotidiennes - vos performances et votre efficacité à l'école ou au travail en dépendent.
Cessez également de retarder votre alarme, de rester au lit à scroller sur vos réseaux sociaux et chassez toute pensée négative au réveil. Il n'y a rien de pire que cela pour vous démotiver complètement et vous sentir fatiguée tout le long de votre journée !
En fin de compte, le succès de votre vie dépend en grande partie des habitudes que vous adoptez dès le réveil, alors assurez-vous de n'avoir que celles qui sont capables de vous rapprocher de vos objectifs.
